Cabeça Leve em 60 Segundos

Sempre que a cabeça encher rápido demais — usa isso aqui. Leva menos de 1 minuto e não precisa de nada além de você.

toca em começar

Respiração Quadrada

4 rodadas, 60 segundos, feito.

1Inspira contando até 4

2Segura o ar contando até 4

3Solta o ar contando até 4

4Segura vazio contando até 4 — e repete

Uma música de fundo já ajuda a desacelerar. Escolhe onde prefere ouvir — é só clicar e deixar tocando.